阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler，1870年－1937年），生于奥地利维也纳，心理学家及医学博士，个体心理学派创始人。其最重要的著作是《个体心理学的实践与理论》与《理解人性》。

作为个体心理学的创始人，阿德勒与弗洛伊德、荣格齐名，深深影响史蒂芬•柯维，以及人际关系学大师戴尔•卡耐基。  

童年的阿德勒患过佝偻病，无法进行强烈的体育活动。上学时表现不佳，被老师评为顶多只能成为鞋匠。他的父亲鼓励他说，你必须不相信任何事。即不要被眼前的困境束缚了自己，不能相信当下的困境就是人的一生，而是要勇于突破，大胆创造属于自己的生活。这种坚强的信念造就了阿德勒一生的功名。 “任何人都能有任何成就”，“所谓的优越情结，不过是一个落在你人生无用空虚面向上的目标，导致人们用虚假的成就感而沾沾自喜”，“成长不必背负他人的问题”等，这些话时至今日依旧令我们震撼。

阿德勒的学说以“自卑感”为中心，提出的主要概念有：追求卓越、心理补偿、社会兴趣、生活风格等。

Chapter 1 

1.努力让自己看起来很强，看起来比一般人优秀的人，其实有着强烈自卑感。  

2.人只有彻底了解自己，才有能力面对困境，培养自信。唯有自信，才能克服自卑。  

3.忌妒其实是深层自卑，一个心怀忌妒的人永远不会成为有用的人。  

4.没有必要为眼前的错误怀疑自己，而应该直面错误，并在以后避免类似的错误。  

5.经历的痛苦愈多，体会到的喜悦就愈多。  

6.不是“若能克服缺点，一切就好了”，而是就算有缺点，也有勇气做好。  

7.一个人的意义是没有用的，真正的意义是从与人交往中体现出来的。  

8.我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助，如果我们需要帮助，就要用语言表达出来。  

9.存在不同意见、价值观，是理所当然的事，也是意义所在。  

10.人生有三大任务：工作、交友和爱，这些任务也都是人际关系的任务，往往越拖延，就越难解决。

Chapter 2 

11.只要有心改变自己，就非常有可能改变。哪怕明天就要死，现在改变也不晚。  

12.一个人的性格在十岁左右，就会靠自己的思想、行为而定型，而且会这样使用一辈子。  

13.我们不应该受情感支配，而要善用情感。绝大多数情况的下，情感的出现其实是为了操控对方，让对方按照我们的期望和愿望行动。  

14.所有“我做不到”的说辞，其实只是不想做罢了。  

15.宿命论是一种虚假的精神指引，相信宿命是怯懦，是逃避。  

16.我们只是利用情绪，而不是被情绪推动、受它支配。  

17.只要从不同角度看待否定自己和他人的话语，世界就会骤然改变。  

18.以自卑为借口逃避人生的胆小鬼不计其数，但也有不少以自卑为动因而功成名就的人。  

19.自卑感不是“我为什么不如他”的人特有的东西，即使看起来非常优秀的人，心里也会感到自卑。只要还有目标要实现，就会有自卑感。  

20.如果没有目标作为支撑，只是虚幻地想象着提升自己，那么我们就像是在演戏一样，会觉得自己不是自己。

Chapter 3 

21.优越情结是自卑情结的产物。  

22.我们赋予生活的意义正确与否，带来的结果将有天壤之别。正确的意义是生活的守卫者，错误的意义则如撒旦般可怕。  

23.当我们开始去做自己力所能及的事时，世界或许不会因此而一定发生改变；可如果我们什么都不去做，事情只会朝更加糟糕的方向发展。  

24.决定自己的不是环境等外在因素，而是自己。既然生而为人，就永远有其他的生存方式。  

25.如果一切都已被决定，我们连做什么的余地都没有，那我们也失去了活着的目的。人在所有情境中都有选择的可能性。  

26.梦境所反映的画面、幻想等，都是做梦者心中所向。  

27.任何人都能有任何成就。  

28.所谓的优越情结，不过是一个落在你人生无用空虚面向上的目标，导致人们用虚假的成就感而沾沾自喜。  

29.成长不必背负他人的问题。  

30.若一个人无法甘于平凡，就会试图让自己变得特别。不是变得特别好，就是变得特别差。一切取决于你自己。

Chapter 4 

31.我们不需要强迫自己改变，只要学会从不同角度发现自己的亮点就好。尽力做好自己能做的事，事情就会在你想不到的时候发生改变。  

32.人生没有那么难，是你自己让人生变得复杂了。其实，人生单纯到令人难以置信。  

33.人如果不受瞩目，使尽手段也要让他人注意到自己，哪怕刻意暴露自己的无能。  

34.不要逞强让自己“看起来很强”，而是努力让自己真正变得很强。  

35.人在努力之后，一旦无法得到“正面关注”（比如赞赏），就会试图去做不对的事，以求受到“负面关注”。人只能经由失败来学习，并且凭借失败的经验来使自己变得更好。  

36.我们不是因为一时气昏了头而口出恶言，而是为了操纵、支配对方，想让对方遵从自己的意愿和期望，创造与利用了名为“愤怒”的情感。  

37.冷静的判断往往无法付诸行动，情感就是行动的触发器。可以促使人付诸行动，也可以让人停止行动，全看自己的决定。  

38.我们不应该受情感支配，而要善用情感。  

39.我们不是因某种情感而有了某种行动，而是由于该行动捏造了这种情感作为借口。  

40.孩子喜欢用喜怒哀乐支配大人，这是他们惯用且奏效的把戏。长大以后，如果还想用这种情绪支配别人，那就幼稚了。

Chapter 5

41.以嫉妒心支配别人，对方早晚会离你而去。理性的沟通才是正确双赢的做法。  

42.性格不是天生的、永恒不变的，而是可以由自己的意志决定。只要你愿意，性格随时随地可以改变。  

43.性格火爆的人只是常常使用“愤怒”这种情绪的人，事实上我们不必彻底改变自己的性格，只要改变自己使用情感的方式就好了。  

44.人生态度对性格的形成有决定性作用，只有意识到性格上的错误，人才会试图去改变。  

45.如果总是在意别人对自己的看法，自己的人生就会失去方向，也会给人无法信任的感觉。  

46.生命中若没有敌人，就意味着我们时刻都必须配合别人，当然就会活得非常疲累。  

47.从眼前的现实出发，寻求解决之道，才是乐观主义态度。它与只想着“没关系，船到桥头自然直”却什么都不做的乐天主义是不一样的。我们要保持乐观主义而不是乐天主义。  

48.所有烦恼都是人际关系的烦恼。  

49.只要自己做了对的事，感受到了“贡献感”，就不必期待他人的感谢与赞美。

50.沟通是一门技术，有良好沟通的地方才有爱，爱也是良好关系带来的效果。

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